中艾堂寒湿灸给您讲解 艾灸帮助调理睡眠

时间:2019-04-04 21:52

  很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰,你知道睡眠不好如何调理吗?你想要学习一些调理睡眠的方法吗?你想要拥有好的睡眠吗?下面中艾堂艾灸养生专家就为大家推荐一些能够帮助女人们调理睡眠的方法,让女人们每天都能够轻松入睡!
  睡眠不好怎么调理
  一、入睡困难,顺顺肝气
  中艾堂艾灸养生专家认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。
  这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦东、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
  二、睡不踏实,调调脾胃
  有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。
  如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
  三、要养成良好的睡眠习惯
  无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
  四、顺应生物钟
  如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。
  影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,麻城教育网,睡觉的时候体温就会有所下降。
  五、艾灸三大养肝穴位帮助调理
  很多人选择艾灸养生,灸疗的原则是疏泄肝气。它是使用艾绒或其它药物放置在体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨,借助火的温热和热力及药物作用,达到治疗疾病、养生、明目的目的。在这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
  1、大敦穴
  大敦穴在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。艾灸“大敦穴”,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
  2、行间穴
  “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,艾灸此穴位,就可以把心火从这里散出去了。
  3、太冲穴
  “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。

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